Ребенок родился! Счастье в доме…

Женщина становиться матерью…новая социальная роль, новые задачи, новые вызовы и другая ответственность за себя, ребенка, семью…

Предлагаемая программа посвящена ответам на вопросы, которые возникают
у женщин после рождения ребенка, а именно:

• Что происходит с организмом женщины после родов?
• Что естественно, а когда нужно обратиться к врачу?
• Грудное вскармливание, когда начинать и заканчивать?
• Особенности питания до и после родов?
• Как восстановить физическую форму после рождения ребенка?
• Когда безопасно начинать интимную жизнь, какие особенности послеродовой контрацепции?
• Психологическая нагрузка на маму, на что обратить внимание? Есть ли методы психологической самопомощи?
• Как быстрее адаптироваться в социуме? Какие законы защищают материнство и помогают начать/продолжить трудовую деятельность женщине после родов.

Для этого в программе даны: знания по физиологии и анатомии женщин послеродового периода; показана роль биологических механизмов для восстановления здоровья (биологические ритмы, сон, гормоны, образ жизни); представлены основы сбалансированного питания во время и после грудного вскармливания; предложены подходы для физической реабилитации, включая укрепление мышц тазового дна; показаны особенности психической деятельности женщин после родов, возможные проблемы с необходимостью обращения к специалисту; рекомендованы упражнения для эффективной самопомощи (мышечная релаксация, дыхательная гимнастика), а также прописаны законодательные акты, связанные с материнством и эффективной адаптацией женщин в трудовую деятельность. 

Основные модули программы:

1. Нормальная физиология послеродового периода. Понятие «Здоровье»
2. Биологические механизмы саморегуляции и методы повышения адаптации послеродовых женщин – роль биологических ритмов, гормонов, образа жизни.
3. Сон: значение, факторы риска нарушения, немедикаментозная коррекция.
4. Здоровое питание при лактации. Значение лактации. Состав грудного молока.
5. Самообследование молочных желез.
6. Здоровое питание после окончания лактации: значение, факторы риска нарушения питания, принципы составления пищевого рациона, подсчет калорийности.
7. Двигательная активность в раннем послеродовом периоде. Обоснование и методика занятий. Укрепление мышц тазового дна.
8. Физическая реабилитация после окончания кормления: влияние на здоровье, виды активности, общие рекомендации для укрепления здоровья. Подсчет энергозатрат.
9. Избыточная масса тела, ожирение - фактор риска заболеваний. Оценка индексов и объемов тела. С чего начать снижение веса.
10. Витамин Д- универсальный витамин и прогормон. Клинические рекомендации приема для взрослых и детей.
11. Психологическая адаптация послеродовых женщин. Послеродовая депрессия.
12. Психосоматика – связь телесного и душевного. Симптомы и методы коррекции психосоматических расстройств.
13. Мышечная релаксация: упражнения. 
14. Дыхательная саморегуляция: упражнения.

Приобретенные знания и компетенции позволят женщинам после родов не только предотвратить развитие заболеваний, но и гармонично адаптироваться в новую социальную роль.

Форма обучения: заочная, с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.

Что нужно для обучения: компьютер, ноутбук, планшет или иной гаджет, оборудованный веб-камерой, микрофоном и имеющий выход в сеть Интернет.

Расписание:
Группы формируются ежемесячно 25-30 числа.
Период приема документов: май-октябрь 2022 года.